Физические упражнения, но не в спортзале

Декабрь 23, 2015 Нет комментариев

Физические упражнения, но не в спортзале

Современный темп жизни не позволяет должным образом заниматься своим здоровьем, да что там, не хватает времени провести вечер с друзьями или в кругу родных, не говоря уже о походах в спортзал или фитнес клубы. Решить эту проблему очень просто — заниматься спортом не выходя из офиса.

Чтобы быть в форме, можно делать планку в положении сидя за рабочим столом, лучшее упражнение для укрепления брюшных мышц. Обычно это упражнение очень эффективно, когда оно выполняется на коврике, но сидя на стуле и выполняя ее систематически также можно достичь значительных успехов. Для этого нужно принять исходное положение: сесть прямо, опустить плечи, руки положить на стол, поднять обе ноги вместе и держать их несколько секунд в горизонтальном положении. Желательно, чтобы ноги были параллельно полу, только так начинают работать значительная группа мышцу. Выполнять упражнение лучше каждый день по десять подходов, а со временем и увеличить количество подходов.

Кроме того, можно прибегнуть и к офисной йоги, которая считается, не менее эффективной, чем обычные физические упражнения. Например, одно из упражнений йоги не требует особых физических усилий, но при регулярном выполнении предоставляет возможности чувствовать себя совсем по другому. Для этого нужно просто встать на носочки, это упражнение можно делать и в автобусе во время движения на работу, когда употребляете кофе и просто стоите. Выполнять упражнение можно несколько раз в день, при этом удерживать положение примерно 10 -20 секунд.

Также, нужно помнить, что для того, чтобы чувствовать себя прекрасно и быть всегда в форме, нужно вместо лифта пользоваться лестницей, даже если, офис находится на 10 этаже. Больше ходить во время обеденного перерыва, или брейк-кофе, чаще выходить на свежий воздух, говорить с коллегами не по телефону, а приходя в их офис. А если у компании есть собственный мини зал — это идеальный вариант, которым можно пользоваться в любую свободную минуту.

12345 (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Комментарии

*